Indulge! Surprisingly Healthy Foods

June, 2003

O ne yemelisiniz gibi medya tarafından tıbbi araştırma yazmaktan daha fazla etkilemiş gibi görünüyor. Proteinden 70 bugünün düşük carb diyet için’s, sarkaç ileri geri ne bir sağlıklı beslenme oluşturmaktadır yetişmek zor hale sallanmaya devam ediyor ve sallar. Örneğin, bazı biz yağ ve kolesterol şimdi iyi sağlığı için kanıtlanmış yüksek kalori, nedeniyle önlemek için söylendi gıdaların.

Badem
Dating back to Eski Ahit için, badem hem tarih ve vitamin E. tüm kuruyemişler gibi zengin, bir besi itibarı ile iyi bir protein kaynağıdır. Ama badem olan kötü LDL kolesterolü düşürür ve iyi HDL kolesterol kaldırdı tekli doymamış yağ, büyük bir kaynağıdır. Yeme de kan yılında daha da kolesterolü düşürebilir E vitamini, emilimini arttırır badem.

Badem diğer hastalık-özellikleri mücadele de sahip. Çalışmalar iki fitokimyasallar bu gıda akciğer, prostat ve meme tümörlerinin büyümesini inhibe bulundu gösterir. Diğer araştırma gösteriyor ki badem, normal bir gece kalan bu somunu bağlama bir amino asit olan uyku-seratonin üreten oluşturur triptofan adlı içerir.

Avokado
"Gıda ki beslenme superstars ilan size kalori beslenme bir ortalamanın üzerinde doz vermek", "açıklıyor Diyabet Gıda ve Beslenme İncil" yazar Hope Warshaw. Avokado iyi bir kaynak kaynağı tekli doymamış yağ, FDA başına lif ve çeşitli vitaminler hizmet veren üç gram. "

Badem gibi, avokado kalp hastalığına karşı koruyabilir ama onlar da mevcut tıbbi koşulları tedavi etmek için kullanılabilir. Örneğin, karşı avokado nöbetçiler arttı yemek kan şekeri, şeker hastaları için ideal fare yaptıktan sonra. Diğer araştırma, bu meyve günlük doz ortak hareketlilik arttı ve ağrı osteoartrit ile ilgili az buldu.

Çikolata
Belki de en şaşırtıcı hastalığı mücadele gıda çikolatadır. Bir kez antik Maya ve Aztek uygarlıkları ilaç olarak kullanılan kakao tesisi modern araştırma sayısız sağlık faydaları olan bir gıda olarak desteklenmektedir. Bu avantajlar büyük ölçüde flavonoidler, antioksidanlar çikolata bulunan bir sınıf alacak. Flavonoidler hücre "serbest radikaller" veya, diğer bir deyişle, bu varlıklar bu kardiyovasküler hastalığa sebep olabilir kolesterol üretmek yok zarar karşı yardım inanılıyor.

Kakao da kateşinleri, aynı zamanda çay bulunan son derece etkin antioksidan büyük miktarda içerir. Kateşinleri yüksek kan basıncı, inme ve kalp-damar hastalıkları önlemek için kan trombosit toplama azaltır. Ise bilimsel araştırma oldukça yeni, lonca doğru ilk sonuçları noktası chocoholics ücretsiz tüketimi.

Yumurta
Artık sayı kan kolesterol için bir suçlu, yumurta geri kahvaltı masası için çabalıyorlar. Onların temel bileşeni, lesitin, gıda enerji içine, beyin fonksiyonları için hafıza, konsantrasyon ve ruhsal değişim gibi neessary bir aktivite yağ dönüştürmek yardımcı olur.

Yumurta da doymuş, protein ve çinko kaynağı yüksek ve bu yüksek kolesterol dışında A, E, E ve B vitaminleri yağ oranı düşük, pek çok sağlık çalışanları haftada 2-4 sarısı tadını hiçbir zarar görmek .

Şimdi araştırmacılar, bazı en sevdiğim gıdaların için, sonraki omlet zevk çekinmeyin, paketlenmiş çikolata veya Guakamole badem yeşil ışık vermekteyiz. Gerçekte sağlık iyileştirilmesi olacak.

Back to Articles